혈소판 응집은 우리 몸의 상처를 지혈하기 위해 꼭 필요한 생리적 반응이지만, 과도하게 발생할 경우 혈전(피떡) 형성으로 이어져 혈액순환 장애, 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 중장년층이나 고지혈증, 고혈압, 당뇨 등의 질환을 가진 경우, 혈행 개선과 혈소판 응집 억제를 위한 꾸준한 관리가 필요합니다. 이를 위해 혈소판 응집을 억제하고 혈액을 원활히 흐르게 돕는 천연식품과 기능성이 입증된 건강기능식품을 활용하면 도움이 됩니다.
혈소판 응집 억제와 혈행 개선에 좋은 천연식품
천연식품 중에는 혈액을 묽게 하고, 혈관 건강을 돕는 피토케미컬, 오메가-3, 항산화 성분이 풍부한 식품들이 많습니다. 이러한 식품은 혈소판의 비정상적인 응집을 억제하고 혈행을 원활하게 유지하는 데 기여합니다.
- 마늘: 알리신 성분이 혈소판 응집 억제와 혈압 조절, 콜레스테롤 저하에 효과적입니다. 대표적인 혈행 개선 천연식품입니다.
- 양파: 퀘르세틴과 유화알릴 성분이 혈액 점도 감소 및 혈전 생성 억제에 작용합니다.
- 등푸른 생선(연어, 고등어, 정어리): 오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 풍부하여 혈소판 응집을 억제하고 혈중 중성지방을 낮춥니다.
- 토마토: 라이코펜과 토마틴 성분이 혈전 형성을 막고 혈관 건강을 개선하는 데 기여합니다.
- 생강: 진저롤, 쇼가올 성분이 혈소판 활성 억제 및 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.
- 녹차: 카테킨이 항산화 작용과 더불어 혈소판 응집 억제에도 관여하는 성분으로 알려져 있습니다.
- 포도: 특히 포도씨에 풍부한 OPCs(올리고머 프로안토시아니딘)가 혈액 순환을 개선하고 혈전 생성을 억제합니다.
- 다크 초콜릿(카카오 70% 이상): 플라보노이드가 혈류를 증가시키고 혈소판 응집을 억제하는 데 도움을 줍니다.
- 강황: 커큐민 성분이 항염, 항응고 작용으로 혈관 건강 유지에 기여합니다.
- 사과: 폴리페놀과 식이섬유가 혈관 내벽 보호 및 혈압 안정화에 유익합니다.
혈소판 응집 억제와 혈행 개선에 도움을 주는 건강기능식품
식약처에서는 혈소판 응집 억제를 통한 혈행 개선 기능성을 인정한 원료들을 고시형과 개별인정형으로 나누어 관리하고 있으며, 다양한 임상 연구를 통해 그 효과가 입증되고 있습니다.
고시형 건강기능식품 (식약처 인정 일반 기능성)
- EPA 및 DHA 함유 유지 (오메가-3 지방산): 혈중 중성지방 개선 및 혈소판 응집 억제를 통해 혈행 개선에 도움을 줍니다.
- 감마리놀렌산 함유 유지 : 달맞이꽆 종자, 보라지 종자, 까막까치밥 종자를 초임계추출하여 얻은 물질로 혈행개선에 도움을 줄 수 있습니다.
- 비타민E: 항산화 작용을 통해 혈관 내 산화 스트레스를 줄이고, 혈액 점도 개선에 도움을 줍니다.
- 은행잎 추출물: 플라보놀 배당체와 퀘르세틴, 켐페롤을 기능성분으로 하며 혈행 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
- 홍삼: 진세노사이드 Rg1, Rb1, Rg3가 2.4~80mg 함유되어있으면 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름에 도움을 줄 수 있습니다.
- 영지버섯 자실체 추출물: 영지버섯에는 베타글루칸이 풍부하며 이는 혈행개선에 도움을 줄 수 있습니다.
개별인정형 건강기능식품 (연구 기반 기능성 인정)
- 포도잎추출물(HP-01): 포도잎에는 퀘르세틴-3-O-글루쿠로나이드와 퀘르세틴, 이소람네틴 등 강력한 항산화 물질이 있어 GSH, SOD 등 항산화 지표가 증가하였으며, 혈소팡 응집 관련 지표인 CT와 aPTT를 증가시켜 혈소판 응집 억제함으로써 혈행개선에 도움을 줄 수 있습니다.
- HK나토배양물/나토균배양분말: Fibrin clot 용해능을 증가시켜 혈액의 흐름을 방해할 수 있는 혈소판 응집을 억제하여 혈액 흐름을 원활히 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 피크노제놀-프랑스해안송껍질추출물): 프로안토사이아니딘이라는 항산화물질이 풍부하여 항산화 및 혈류 개선에 효과적이며, 혈관 확장과 혈소판 응집 억제하여 혈행개선에 도움을 줄 수 있습니다.
혈관 건강을 위한 꾸준한 식이 및 기능성 관리 필요해요!
혈소판 응집을 억제하고 혈행을 개선하는 것은 단기적인 처방이 아니라, 꾸준한 식이요법과 기능성 보충을 통해 장기적으로 관리해야 할 건강 전략입니다. 마늘, 양파, 생강, 연어, 토마토와 같은 천연 식품의 꾸준한 섭취는 기본이며, EPA/DHA, 감마리놀렌산 함유 유지, 은행잎 추출물, 영지버섯 자실체 추출물 등 기능성이 입증된 건강기능식품을 병행하면 혈행 장애 예방에 실질적인 도움을 줄 수 있습니다. 특히 혈압, 혈당, 고지혈증 등의 위험 요인을 가진 분들은 반드시 전문 의료진과 상담을 병행하여 안전하게 관리하는 것이 중요합니다.